Суставы и их гимнастика.

Все, кто уже начал посещать мои занятия в группе и индивидуальные тренировки, знают, что программа начинается с разработки суставов, и в течение первого месяца я уделяю внимание практически исключительно им.

И так, позвольте вам  представить  - прошу любить и заботиться – Ваши Суставы. Незаслуженно мы обходим их своим вниманием. Ведя малоподвижный образ жизни, мы не замечаем как они «ржавеют», как говорит мой наставник. Мы каждый день выполняем один и тот же определенный комплекс движений – садимся, встаем, подносим руку ко рту, печатаем, гладим, и т.д., и не замечаем, насколько они ограничены. В связи с этим в суставах потихоньку накапливаются различные отложения. И чем меньше мы двигаемся, тем наша подвижность испытывает всё больше трудностей. А ведь именно они ответственны и за координацию и женственность наших движений. 

Outdoor Fitness или Фитнес на свежем воздухе.

Первооткрыватели Outdoor Fitness in Athens.

Вот и прошел наш первый тренинг на свежем морском воздухе.

Это было замечательно. Собралась прекрасная компания из открытых веселых красивых женщин, присоединились даже несколько мужчин, один из который и мой муж Христо.

Стояла приятная солнечная погода, которая балует нас здесь в Афинах практический каждый день. Когда я разрабатывала свою программу, я подумала, что не воспользоваться этим преимуществом было бы как-то неразумно. Вы согласны? Я сама выхожу на пробежку и выполняю свой комплекс упражнений на открытом воздухе. И я подумала, так почему бы и не предложить такой вариант и вам, друзья. 

«Я и сама могу заниматься дома!»

Я сама!

«Я смотрю на себя в зеркало, и думаю, что пора бы скинуть пару килограммов с боков, руки привести в порядок, живот подтянуть…  А времени то нет! Это же три часа в день вместе с дорогой и так три раза в неделю минимум! Как мне найти время на занятия в спортивном  клубе? А в самом деле, зачем  мне ходить в фитнес группу? Что я не знаю, как заниматься? Конечно, знаю! И в помощь могу найти программу  в интернете. YouTube!

Важная статья или как избежать травм на тренировках

Друзья, как я и обещала, сегодня  публикую для вас статью об острой боли, вызванной травмой во время тренировок. Я собрала материал из разных компетентных источников и предоставляю её вам.

Спортивные травмы - переломы, растяжения связок, воспаления суставной сумки, бурситы и прочее. Согласно статистике фитнес – это самый травмоБЕЗопасный спорт, если можно так выразиться. Здесь не бывает несчастных случаев, как на лыжном спуске. Тем не менее, травмы случаются. Откуда же они берутся?