четверг, 29 августа 2013 г.

Суставы и их гимнастика.




Все, кто уже начал посещать мои занятия в группе и индивидуальные тренировки, знают, что программа начинается с разработки суставов, и в течение первого месяца я уделяю внимание практически исключительно им.

И так, позвольте вам  представить  - прошу любить и заботиться – Ваши Суставы. Незаслуженно мы обходим их своим вниманием. Ведя малоподвижный образ жизни, мы не замечаем как они «ржавеют», как говорит мой наставник. Мы каждый день выполняем один и тот же определенный комплекс движений – садимся, встаем, подносим руку ко рту, печатаем, гладим, и т.д., и не замечаем, насколько они ограничены. В связи с этим в суставах потихоньку накапливаются различные отложения. И чем меньше мы двигаемся, тем наша подвижность испытывает всё больше трудностей. А ведь именно они ответственны и за координацию и женственность наших движений. 

понедельник, 26 августа 2013 г.

Outdoor Fitness или Фитнес на свежем воздухе.



Первооткрыватели Outdoor Fitness in Athens.

Вот и прошел наш первый тренинг на свежем морском воздухе.
Это было замечательно. Собралась прекрасная компания из открытых веселых красивых женщин, присоединились даже несколько мужчин, один из который и мой муж Христо.
Стояла приятная солнечная погода, которая балует нас здесь в Афинах практический каждый день. Когда я разрабатывала свою программу, я подумала, что не воспользоваться этим преимуществом было бы как-то неразумно. Вы согласны? Я сама выхожу на пробежку и выполняю свой комплекс упражнений на открытом воздухе. И я подумала, так почему бы и не предложить такой вариант и вам, друзья. 

вторник, 20 августа 2013 г.

«Я и сама могу заниматься дома!»

Я сама!

«Я смотрю на себя в зеркало, и думаю, что пора бы скинуть пару килограммов с боков, руки привести в порядок, живот подтянуть…  А времени то нет! Это же три часа в день вместе с дорогой и так три раза в неделю минимум! Как мне найти время на занятия в спортивном  клубе? А в самом деле, зачем  мне ходить в фитнес группу? Что я не знаю, как заниматься? Конечно, знаю! И в помощь могу найти программу  в интернете. YouTube!

суббота, 17 августа 2013 г.

Важная статья или как избежать травм на тренировках



Друзья, как я и обещала, сегодня  публикую для вас статью об острой боли, вызванной травмой во время тренировок. Я собрала материал из разных компетентных источников и предоставляю её вам.

Спортивные травмы - переломы, растяжения связок, воспаления суставной сумки, бурситы и прочее. Согласно статистике фитнес – это самый травмоБЕЗопасный спорт, если можно так выразиться. Здесь не бывает несчастных случаев, как на лыжном спуске. Тем не менее, травмы случаются. Откуда же они берутся? 

четверг, 15 августа 2013 г.

Молочная кислота в мышцах. Это опасно?

И вот настал тот день, когда после достаточно долгого перерыва в занятиях фитнесом мы снова идем спортклуб. И даже если у вас спортивное прошлое и во время первого занятия нет неприятных ощущений, нет затруднений в выполнении силовых упражнений и не появилась одышка, у вас начинают болеть мышцы. На следующий день, а еще хуже на день второй, мышцы кажутся деревянными, походка и другие телодвижения как у Пинокио. 
Есть такой опыт? И у меня он есть. Почему же так происходит? Стоит ли продолжать тренироваться или дать мышцам отдохнуть. А может есть способ этого избежать?

четверг, 1 августа 2013 г.

Новый старт фитнес группы в клубе"Перла".

31 ИЮЛЯ 2013 в клубе Perla  прошла первая встреча участниц новой спортивной группы. Мы ближе познакомились, поделились своими желаниями, определились с целями. Что очень порадовало, это то, что у нас оказалось много общих стремлений. Всегда интереснее и продуктивнее заниматься с людьми, которые являются единомышленниками. Я очень рада желанию женщин и девушек заботиться о своем теле, как о важной части себя, и также чувствую вдохновение, что я могу им в этом помочь. В нашей группе мы не только выполняем упражнения, но и делимся впечатлениями, получаем фитнес образование, находим новых друзей, и в целом с пользой и интересом проводим вместе время. Присоединиться к нам можно в любой подходящий для вас момент. Мы рады всем желающим!
Спорт+Общение=Хорошее настроение!